¿Cómo normalizar la alimentación tras el verano?
El verano es una época de descanso, relax… y sobre todo cambio de rutinas.
Nuestros niños aunque tengan deberes, actividades, campus…disponen de mucho más tiempo libre, y sobre todo sus horarios suelen cambiar respecto a los normales en el curso.
De este modo, al igual que en los adultos, la alimentación suele variar.
El sofocante calor hace que tomemos, helados, refrescos, sorbetes y zumos casi por norma todos los días.
Si tienes la suerte de disfrutar las vacaciones en un hotel, los buffet nos incitan a desayunar uno, dos y hasta tres platos.
Así mismo, nuestro nivel de actividad física suele verse disminuido, al no realizar las actividades ordinarias y dedicar más tiempo al descanso.
Las largas siestas provocan unas “merienda-cenas”, que a su vez nos hacen retrasar el horario de la última comida del día…
En definitiva, llega septiembre y en unos días empezamos con la rutina del curso.
Conviene empezar en estos días a retomar poco a poco lo que serán nuestros horarios de comida, y empezar con nuestras 5 equilibradas comidas al día, o sea, reestablecer nuestra “normalidad alimentaria”.
Sería interesante empezar a levantarse un poco antes que en los meses de verano. No el madrugón que nos tocará durante el curso, pero sí a una hora que nos permita desayunar una pieza de fruta, un lácteo y algo de cereal, de tal
forma que antes de la comida, podamos complementar con otra pieza de fruta a media mañana.
Tras comer y hacer un pequeño descanso, intentamos hacer una ligera merienda que haga que tengamos hambre en la cena, la cual intentaremos aproximar lo más posible a nuestros horarios normales.
Después de cenar, un tiempo de ocio, el cual quizás no tengamos durante el curso y a DESCANSAR.
Siguiendo éstos consejos, haremos que la vuelta al curso, actividades y rutinas, sean un poco menos traumáticas.
